Å navigere seg gjennom livets utfordringer kan føles som å vandre gjennom en tett og ukjent skog. Noen stier er tydelige og lette å følge, mens andre er bratte, steinete, og fulle av hindringer. Av og til kan du føle deg overveldet, som om du har mistet retningen og gått deg vill i det hele. Når livet byr på motgang, er det vanlig å høre at «du burde snakke med en psykolog», men hva innebærer det egentlig?
Hva gjør en psykolog, og hvordan jobber de?
En psykolog er en profesjonell samtalepartner som skal hjelpe deg med å forstå og håndtere dine følelser og livsutfordringer. Hver person er unik, derfor vil samtalene og metodene variere.
Noen psykologer bruker for eksempel kognitiv atferdsterapi (KAT) for å endre negative tankemønstre, andre bruker psykodynamisk terapi for å forstå hvordan tidligere erfaringer påvirker deg i dag, mens noen bruker emosjonsfokusert terapi (EFT) som handler om å komme i kontakt med og endre følelser. Flere bruker imidlertid en mer fleksibel tilnærming som kombinerer teknikker fra ulike retninger for å finne den beste løsningen for deg.
Det er lite som er riktig eller feil, men noe kan være mer riktig for deg, derfor er terapi en prosess du aktivt er med på å forme retningen på.
Hva skjer ved første møte?
Det første møtet handler om å utforske hva som bringer deg til terapi, og hva du ønsker å oppnå. Du trenger ikke å ha alle svarene klare – det viktigste er at du er åpen for prosessen.
Er du usikker på hvor du skal begynne? Ingen problem! Psykologen stiller spørsmål som hjelper deg med å sortere tankene dine, og sammen finner dere ut hva som er viktigst å jobbe med. Kanskje ønsker du å forstå hvorfor du føler som du gjør, eller kanskje trenger du konkrete verktøy for å håndtere en spesifikk utfordring.
Er problemet mitt stort nok?
Det er helt normalt å føle usikkerhet før du oppsøker hjelp. Kanskje føler du at problemet ditt ikke er stort nok? Det er viktig å huske at uansett størrelsen på utfordringene, er de alltid viktige hvis de påvirker deg. Psykologens jobb er å møte deg der du er – enten det handler om stress, hverdagsbekymringer, vanskelige relasjoner eller behovet for å få orden på tankene som har bygget seg opp over tid.
Hvor mye må jeg dele?
Nei, du har full kontroll over hva du deler. Samtalen utvikler seg naturlig over tid, og du vil alltid være i førersetet. Etter hvert som du blir mer komfortabel, kan du velge å dele mer, men det er alltid på dine premisser.
Hva hvis jeg ikke vet hva jeg skal si?
Det er helt greit å være usikker på hva du skal si. Mange synes det er vanskelig å sette ord på følelser eller tanker, spesielt når alt føles kaotisk. Det er viktig å huske at det ikke finnes en fasit på hva som er riktig eller galt å snakke om. En psykolog er der for å hjelpe deg med å strukturere samtalen og finne ordene som kan lette på trykket.
Oppsummering
Psykologen kan fungere som en guide som hjelper deg å finne retning når du har gått deg vill og føler deg forvirret, overveldet eller fastlåst. Forhåpentligvis har denne teksten roet ned noen av dine bekymringer og gjort deg tryggere på valget om å oppsøke en psykolog.
Dunia Ballagneche
Psykolog | Nationaltheatret & Bjørvika