Psykolog

Hos Klinikk for Alle tilbyr vi profesjonelle psykologtjenester som kan hjelpe deg med å ta vare på din mentale helse. Denne guiden forklarer på en lettfattelig måte hva en psykolog gjør, hvilke typer problemstillinger du kan få hjelp med, hvordan et typisk behandlingsforløp ser ut, og hva du kan forvente når du oppsøker en psykolog i privat helsetjeneste.

Vi ønsker å gi deg innsikt i psykologens rolle og vårt tilbud, slik at du føler deg trygg på å kontakte Klinikk for Alle for psykologtjenester dersom du har behov for det.

Hva gjør en psykolog?

En psykolog er en autorisert helsepersonell som jobber med mennesker for å fremme god mental helse og livskvalitet. Psykologer har inngående kunnskap om hvordan tanker, følelser og handlinger henger sammen, og hvordan vi utvikler oss gjennom livet. Deres oppgave er å undersøke, behandle og forebygge psykiske problemer hos personer i alle aldre. Psykologer lytter til det du har på hjertet, hjelper deg å forstå deg selv og dine utfordringer bedre, og bistår deg i å finne nye måter å håndtere vanskelige situasjoner på.

Typiske arbeidsoppgaver for en psykolog inkluderer å utrede og eventuelt diagnostisere psykiske plager, gjennomføre samtaleterapi med pasienter, samt å veilede og samarbeide med annet helsepersonell ved behov. I praksis betyr dette at psykologen ofte vil snakke med deg i en trygg og fortrolig samtale, stille spørsmål for å kartlegge situasjonen din, og bruke sin faglige kompetanse til å finne ut hvordan du best kan få det bedre. Noen ganger benytter psykologer også tester eller spørreskjemaer for å få et mer fullstendig bilde av din tilstand, men først og fremst er det samtalen og relasjonen mellom psykolog og klient som står i fokus.

Utdanning og kompetanse: For å bli psykolog i Norge må man gjennom en lang og grundig utdanning. Psykolog er en beskyttet tittel, som vil si at den kun kan benyttes av personer som har fullført profesjonsstudiet i psykologi (omtrent seks års universitetsutdanning inkludert klinisk praksis) og oppnådd autorisasjon. Dette sikrer at våre psykologer har høy faglig kompetanse og følger strenge etiske retningslinjer i sitt arbeid. Blant annet har psykologer taushetsplikt, som betyr at det du forteller i terapi forblir konfidensielt mellom deg og psykologen. Unntak gjøres kun i spesielle situasjoner hvor liv og helse står i fare, eller hvis psykologen er lovpålagt å varsle om for eksempel omsorgssvikt eller alvorlige lovbrudd. Du kan derfor føle deg trygg på at det du deler med psykologen hos oss, blir behandlet med respekt og diskresjon.

Hvilke problemstillinger kan du få hjelp med?

Psykologer kan hjelpe med et bredt spekter av psykiske utfordringer og vanskelige livssituasjoner – fra relativt vanlige problemer i hverdagen til alvorlige psykiske lidelser. Ingen problemstilling er “for liten” eller “for stor” til å oppsøke hjelp. Her er noen eksempler på hva våre psykologer kan bistå med:

Angst og depresjon: Sliter du med vedvarende uro, engstelse eller nedstemthet? Psykologen kan hjelpe deg med å forstå årsakene til angst og depresjon, og gi deg verktøy for å mestre følelsene dine.
Sorg og tap: Har du opplevd et smertefullt tap, slik som dødsfall i familien eller et samlivsbrudd? Å gå gjennom sorgprosesser kan være tungt, og en psykolog kan støtte deg i bearbeidingen av sorgen og tilpasningen til en ny livssituasjon.
Traumer og vonde minner: Opplever du flashbacks, mareritt eller sterk angst på grunn av tidligere traumatiske hendelser? Våre psykologer har erfaring med traumefokusert terapi og kan hjelpe deg med å få kontroll over reaksjonene og redusere plagene knyttet til traumet.
Stress og utbrenthet: Er du i en krevende jobb eller livssituasjon og føler deg konstant stresset? Mange opplever i dag stress på jobb eller hjemme som kan føre til utmattelse (utbrenthet). En psykolog kan lære deg strategier for stressmestring og balanse i hverdagen.
Søvnproblemer: Sliter du med søvnløshet eller dårlige søvnvaner? Psykologer kan hjelpe med å identifisere årsaker til søvnproblemer og gi råd eller teknikker (f.eks. søvnrestriksjon eller avspenning) for å forbedre søvnkvaliteten.
Krevende livsendringer: Står du ved et veiskille i livet og er usikker på hvilken retning du skal ta? Enten det gjelder karrierevalg, flytting, eller andre store endringer, kan det hjelpe å drøfte valgene med en nøytral fagperson. Psykologen kan tilby coaching, veiledning og et utenfra-perspektiv som hjelper deg å se klart.
Forhold og relasjonsproblemer: Har du utfordringer i parforholdet, familiekonflikter eller vansker med venner? Psykologisk hjelp er ikke bare for individuelle problemer – våre psykologer kan også hjelpe par eller familier med å kommunisere bedre og løse konflikter. Selv som enkeltperson kan du få hjelp til å sortere tankene omkring vanskelige relasjoner og lære hvordan du kan forholde deg til personer rundt deg på en sunnere måte.
Følelsesmessig kaos: Kanskje opplever du et kaos av følelser som du ikke helt forstår – sinne, skam, sorg eller skyld som dukker opp og går utover livskvaliteten din. En psykolog kan hjelpe deg med å utforske disse følelsene i et trygt rom, slik at du gradvis oppnår bedre forståelse og kontroll. Som Helsedirektoratet påpeker, kan det å snakke med en psykolog være til hjelp når tanker, følelser eller handlinger blir overveldende – for eksempel hvis livet tar en uventet og uønsket vending, eller man føler at man har kjørt seg fast og ikke kommer videre på egen hånd.

Kort oppsummert: en psykolog kan bistå deg enten du har en definert psykisk lidelse, eller du bare føler at ting butter imot i hverdagen. Du behøver ikke å ha en diagnose for å oppsøke psykolog – det holder at du selv opplever et behov for noen å snakke med. Noen kommer til psykolog for forebyggende hjelp – kanskje for å håndtere stress før det utvikler seg til noe mer alvorlig – mens andre kommer for støtte gjennom akutte kriser. Uansett utgangspunkt, vil psykologen møte deg der du er og tilpasse hjelpen etter dine behov. Du trenger ikke «klare alt selv». Det å søke hjelp er et tegn på styrke og et viktig første skritt mot å få det bedre.

Hvordan foregår et behandlingsforløp hos psykolog?

Det kan føles skummelt å ta kontakt med en psykolog første gang, fordi man ikke vet helt hva som venter. Her forklarer vi trinn for trinn hvordan et typisk behandlingsforløp hos Klinikk for Alle ser ut, slik at du vet hva du kan forvente.

Bestille time og første konsultasjon: I privat helsetjeneste trenger du ingen henvisning fra lege – du kan ta direkte kontakt for å bestille time hos psykolog når du selv føler behov. Hos Klinikk for Alle kan du enkelt bestille time online eller via telefon, og vi bestreber oss på å tilby rask timeavtale uten lang ventetid. Allerede den første timen vil du møte psykologen i et konfidensielt samtalerom. Psykologen begynner med å ønske deg velkommen og etablere en trygg atmosfære. Deretter får du anledning til å fortelle hva du ønsker hjelp med. Førstegangssamtalen brukes gjerne til kartlegging – dere snakker om din bakgrunn, situasjon og hva som plager deg. Psykologen vil lytte aktivt og stille oppklarende spørsmål. Målet med denne timen er at dere sammen begynner å forstå problemet og blir enige om hvilke mål du har for terapien. Allerede her vil psykologen og du i fellesskap legge en plan og finne ut hvilken type behandling eller tilnærming som passer best for deg. Noen ganger holder det kanskje med noen få rådgivende samtaler; andre ganger ser man at det kan være nyttig med et lengre terapiforløp – dette avgjør dere ut fra hva du ønsker og hva psykologen anbefaler.
Terapeutiske samtaler (behandlingsfasen): Etter den innledende kartleggingen går man inn i selve behandlingsfasen. Typisk vil du ha samtaler med psykologen én gang i uken eller hver andre uke, avhengig av hva som passer deg og hvor intensivt dere ønsker å jobbe. Hver samtaletime varer som regel rundt 45–60 minutter. I disse timene vil du og psykologen utforske temaene som er viktige for deg. Dere kan for eksempel jobbe med å endre negative tankemønstre, bearbeide vanskelige følelsesopplevelser eller øve på nye ferdigheter for å mestre hverdagen. Psykologen bruker sin faglige kompetanse til å tilpasse samtaleterapien til deg – ingen mennesker er like, og derfor blir også terapien skreddersydd så godt det lar seg gjøre. I praksis betyr dette at psykologen kanskje justerer metode undertiden: Hvis noe ikke fungerer for deg, prøver dere en annen vinkling. Underveis i terapiforløpet vil psykologen jevnlig sjekke ut med deg hvordan du opplever samtalene og om du merker fremskritt mot målene dere satte. Et behandlingsforløp kan variere i lengde; noen går til psykolog kanskje 5–10 ganger og føler seg ferdig med det de trengte hjelp til, mens andre med mer komplekse eller dype problemer går jevnlig i månedsvis eller over år. Psykologen vil ikke “holde på deg” lenger enn nødvendig, men så lenge du har utbytte av samtalene, kan dere sammen bli enige om å fortsette. Husk at du som klient alltid har kontroll over eget behandlingsforløp – åpen kommunikasjon med psykologen om dine ønsker og forventninger gjør at dere kan justere kursen underveis.
Avslutning og veien videre: Når du og psykologen kjenner at du har oppnådd det du kom for, eller kanskje at du har fått det bedre og føler deg rustet til å klare deg selv, vil dere sammen oppsummere fremgangen og planlegge en avslutning av terapien. Avslutningsfasen kan innebære at dere trapper ned hyppigheten av timene (f.eks. går fra ukentlig til hver tredje uke en liten periode) for at du gradvis skal vende deg til å stå mer på egne ben. Psykologen vil i avslutningen ofte snakke med deg om hva du har lært i terapien – hvilke verktøy du tar med deg videre, og hvordan du kan håndtere eventuelle tilbakefall eller nye utfordringer i fremtiden. Målet er at du avslutter med en følelse av mestring og trygghet på at du kan bruke det du har oppnådd. Selv etter at terapien er avsluttet, er du alltid velkommen til å ta kontakt igjen senere hvis du skulle trenge det – enten det er en “oppfriskningssamtale” eller et nytt forløp ved nye problemstillinger.

Taushetsplikt og trygghet: Gjennom hele behandlingsforløpet skal du kunne føle deg trygg på at det du deler, ikke kommer videre uten ditt samtykke. Som nevnt har psykologer lovpålagt taushetsplikt. Dette danner grunnlaget for et tillitsfullt samarbeid der du kan være åpen om det som er vanskelig. Psykologen vil også føre en journal (notater) fra timene for å holde oversikt over behandling og fremgang, men denne journalen er underlagt streng beskyttelse og brukes kun for å hjelpe deg best mulig.

Praktiske rammer: En vanlig samtaletime foregår ansikt til ansikt på psykologens kontor. Hos Klinikk for Alle skjer samtalene i et rolig, privat kontor hvor du kan føle deg komfortabel. Vi tilbyr også videoterapi ved enkelte avdelinger dersom du foretrekker å snakke med psykologen hjemmefra. Etter hver time betaler du for konsultasjonen – prisen vil være opplyst på forhånd (se mer om kostnader i avsnittet om privat helsetjeneste nedenfor). Mange velger i dag å bruke sin helseforsikring hvis de har det via jobben eller privat; da kan forsikringen dekke kostnadene til psykologbehandlingen, noe vi også hjelper til med administrativt.

Hva slags behandlingsmetoder utfører våre psykologer?

Samtaleterapi (psykoterapi) er hovedmetoden psykologer bruker for å hjelpe pasientene. Det finnes mange former for samtaleterapi, men ved Klinikk for Alle benytter vi primært kognitiv terapi og psykodynamisk terapi, eller tilpassede varianter av disse to hovedretningene. Ofte kombinerer eller justerer psykologen metode etter hva som passer best for den enkelte pasient og problemstilling. Her er en oversikt over de vanligste tilnærmingene våre psykologer bruker:

Kognitiv terapi (kognitiv atferdsterapi): En strukturert terapiform som har mest fokus på hvordan tanker og tankemønstre påvirker følelser og handlinger. I kognitiv terapi jobber psykolog og pasient sammen om å identifisere negative eller uhensiktsmessige tanker, for så å undersøke hvor realistiske de er og om det går an å tenke på situasjoner på en annen måte. Tanken er at ved å endre måten vi tolker hendelser og oss selv på, kan vi endre hvordan vi føler oss og hva vi gjør. Kognitiv terapi har god dokumentert effekt for blant annet angstlidelser og depresjon, da den hjelper deg å bryte onde sirkler av negative tanker og følelser. Terapeuten kan gi deg hjemmeoppgaver – for eksempel å utfordre deg selv i små skritt eller øve på nye tenkemåter mellom timene – slik at du aktivt trener på det dere snakker om i terapien i din egen hverdag.
Psykodynamisk terapi: En mer emosjonsfokusert terapiretning. Der kognitiv terapi i stor grad er opptatt av tanker, retter psykodynamisk terapi blikket mot følelsene dine og dine indre, ofte ubevisste, konflikter. Tanken her er at konfliktfylte eller undertrykte følelser (for eksempel sinne, sorg eller behov) kan ligge under og “drive” psykiske symptomer som angst, depresjon eller fysiske stressplager. Videre ser man på hvordan våre vaner for å håndtere eller unngå vanskelige følelser kan skape nye problemer. Moderne psykodynamisk terapi – slik våre psykologer praktiserer den – er ofte relativt korttidsorientert og fokusert, noe som vil si at den kan passe fint selv om man ikke skal gå i terapi i lang tid. Et viktig prinsipp i denne terapiformen er at ny innsikt og forståelse ikke bare skal oppnås intellektuelt, men at pasienten følelsesmessig opplever disse erkjennelsene i terapitimen. Derfor vil psykologen være opptatt av hva som skjer her og nå i timen – hvilke følelser som dukker opp mens du snakker – og hjelpe deg å utforske disse på en trygg måte. Psykodynamisk terapi egner seg blant annet for deg som kanskje opplever å sitte fast i gjentagende mønstre i relasjoner eller følelser, uten helt å forstå hvorfor. Ved å jobbe mer i dybden med følelseslivet ditt kan du oppnå varige endringer, ikke bare “tenke deg” til forbedring.
Psykologisk rådgivning og coaching: Ikke alle situasjoner krever dyp terapi som går tilbake til barndom eller underbevisste følelser. Noen ganger passer det best å jobbe med utfordringen gjennom mer rådgivende samtaler. Da vil fokuset være mindre på det indre følelseslivet, og mer på konkrete handlinger og tiltak for økt livskvalitet. Psykologen inntar da en rolle mer lik en coach eller rådgiver. Sammen ser dere på hvilke endringer du kan gjøre i livet ditt her og nå for å få det bedre. Det kan for eksempel være at du lærer deg nye verktøy og metoder for å håndtere stress, dere ser på endringer i livsstil (søvnvaner, mosjon, balanse mellom jobb og fritid), du øver på sosiale ferdigheter eller mestringsteknikker, eller at du får hjelp til å lage en konkret plan med målsettinger for endringene du ønsker deg. Rådgivende samtaler er ofte mer kortvarige enn terapi – noen kommer kanskje bare én eller et par ganger for å få et utenforstående perspektiv og noen gode råd. Våre psykologer har kunnskap om menneskelig atferd og motivasjon som gjør at de kan gi faglig funderte råd, samtidig som de tar hensyn til akkurat din situasjon. Enten det kalles terapi, veiledning eller coaching, handler det om å hjelpe deg videre på den måten som passer best for deg.

Oppsummert vil våre psykologer alltid tilpasse terapimetoden til deg som pasient og den utfordringen du kommer med. Ofte flyter metodene over i hverandre – for eksempel kan en terapeut med psykodynamisk bakgrunn også bruke kognitive verktøy når det er hensiktsmessig, og vice versa. Det viktigste er ikke hvilken “skole” terapien tilhører, men at du opplever fremgang og føler deg forstått og ivaretatt i prosessen. I starten av ditt forløp vil psykologen forklare hvilken tilnærming hen foreslår og hvorfor, og du kan selvfølgelig stille spørsmål og si ifra hvis du foretrekker en bestemt type metode. Vi tror på felles beslutningstaking – det vil si at terapeut og pasient sammen blir enige om kursen. Slik sikrer vi at behandlingen oppleves meningsfull og nyttig for deg.

Psykolog hos Klinikk for Alle

En psykolog er en fagperson som kan være en uvurderlig støtte når livet byr på psykiske utfordringer. Enten du strever med angst, depresjon, stress eller bare generelt vanskelige følelser, kan psykologen hjelpe deg å forstå deg selv bedre, sortere tankene og finne veien til bedre mestring. Gjennom samtaleterapi får du et fortrolig rom hvor dine opplevelser blir tatt på alvor, og hvor målet er å gi deg økt innsikt, lindring av symptomer og praktiske verktøy for hverdagen. Psykologen kan være både en samtalepartner som lytter og en veileder som utfordrer deg og kommer med nye perspektiver. I møte med psykiske utfordringer spiller psykologen en rolle som kombinerer omsorg og profesjonalitet – hen møter deg med empati, men har også den faglige distansen som trengs for å se klarere mønstre og løsninger.

Hvorfor oppsøke Klinikk for Alle for psykologtjenester? Fordi vi tilbyr et helhetlig og brukerorientert psykologtilbud der du står i sentrum. Hos Klinikk for Alle møter du erfarne psykologer som brenner for faget sitt og for å hjelpe mennesker. Vi er stolte av å kunne tilby et bredt spekter av kompetanse innen både kognitive og psykodynamiske terapiformer, samt rådgivning og coaching. Det betyr at vi kan tilpasse behandlingen etter akkurat dine behov, enten du trenger kortvarig rådgivning eller lengre bearbeidende terapi. Som del av Klinikk for Alle har våre psykologer også muligheten til å samarbeide tverrfaglig med andre behandlere hvis det er relevant – for eksempel kan fysisk og psykisk helse henge sammen, og da kan det være en fordel at klinikken vår også har fysioterapeuter, leger, etc. tilgjengelig.

Vi vet at det kan være et stort skritt å ta kontakt med en psykolog, men ved å gjøre det hos oss sørger vi for at du blir møtt med respekt, forståelse og profesjonalitet fra første stund. Vårt mål er at du ikke bare skal få hjelp med symptomene dine, men også føle deg styrket til å møte fremtidige utfordringer. Ved Klinikk for Alle får du rask hjelp, fleksibel oppfølging og høy kvalitet – alt på dine premisser.

Psykologtjenestene våre handler om å hjelpe deg gjennom vanskelige tider og styrke din mentale helse. Ingen skal behøve å stå alene i møte med psykiske utfordringer. Ved å oppsøke Klinikk for Alle for psykologhjelp, tar du et aktivt valg for egen helse. Vi vil gjerne gå ved din side på veien mot bedre livskvalitet, mestring og trivsel. Ta gjerne kontakt med oss i dag – vårt team av psykologer står klare til å hjelpe deg til et bedre psykisk velvære.

Trondheim Lade

Psykolog Ola Eldar Hoston-Tvinnereim

Jeg er utdannet ved NTNU i 2015 og har ni års erfaring fra psykisk helsevern. Jeg har jobbet mest med individualterapi, men har også erfaring med å drive gruppeterapi og familiearbeid.

Jeg har min spesialiserte fordypning i klinisk voksenpsykologi – det vil si at jeg har bred erfaring fra å ha møtt mennesker med mange ulike vansker og psykiske lidelser. Jeg har bred erfaring med å hjelpe folk som opplever utfordringer og belastninger i hverdagen, og med håndtering av stress.

Særlig erfaring med å veilede og støtte kommunikasjon mellom foreldre og barn når belastninger preger familien. Særlig erfaring med å hjelpe og støtte personer som tilhører skeiv minoritet (LHBT+).

Jeg har også mye erfaring med å støtte voksne med ADHD (på andre måter enn medisiner). Jeg vil ikke tilby utredning av ADHD ved Klinikk for Lade. Dersom utredning av ADHD er ønskelig vil jeg heller anbefale deg å snakke med din fastlege om en henvisning til offentlig psykisk helsevern, hvor en grundig utredning skjer i et tverrfaglig samarbeid. Jeg har mitt utgangspunkt i en psykodynamisk tilnærming til hvordan forstå og håndtere psykiske plager og -lidelser. Jeg er under videreutdanning i psykoanalytisk orientert psykoterapi.

Velkommen til samtale hos meg, ved Klinikk for Alle på Lade.

Psykolog Jon Even Aasum

Jon Even Aasum er selvstendig næringsdrivende psykolog, og er innleid en kveld i uka ved Klinikk for Alle på Lade. Han er utdannet ved NTNU og Universitetet i Tromsø, og har spesialisert seg innen klinisk psykologi (behandling av voksne) samt arbeids- og organisasjonspsykologi. Han har videreutdanning i intensiv korttidsdynamisk psykoterapi (ISTDP) og EMDR (behandling mot posttraumatiske plager).

Aasum har over 15 års erfaring med behandling av klienter med psykiske helseplager i spesialisthelsetjenesten i Stavanger og Trondheim. Han er medlem av Norsk Psykologforening, og har i flere år veiledet psykologer i sine spesialistutdanninger. Han har også erfaring med bl.a. lederutvikling, arbeidsmiljø, jobbstress og lederveiledning. Til daglig jobber Aasum som psykologspesialist ved St Olavs Hospital.

Arna & Bergen Sentrum

Psykolog Cathrine Thuland-Hansen

Cathrine er utdannet psykolog fra Universitetet i Bergen og tilbyr samtaler til deg som har behov for støtte til hverdagslige utfordringer og akutte eller langvarige kriser, og til deg som ønsker å oppnå økt livskvalitet, bedre relasjoner og dypere innsikt til hvordan å best utnytte ditt fulle potensiale.

Cathrine behandler mennesker i alle aldre og anvender en helhetlig behandlingstilnærming med særlig fokus på sammenhengen mellom kropp og psyke med elementer fra emosjonsfokusert terapi (EFT), mentaliseringsbasert terapi (MBT), kognitiv atferdsterapi (KAT), positiv psykologi, eksistensiell psykologi og mindfullness. Behandlingen tilpasses alltid den enkeltes behov.

Cathrine legger stor vekt på brukermedvirkning i terapi og har fokus på å skape en trygg samarbeidsarena hvor du føler deg ivaretatt, hørt og forstått. Velkommen til samtaler som kan øke din mentale og fysiske helse, fremme personlig vekst og oppfyllelse av dine mål.

Oslo - Nationaltheatret & Bjørvika

Psykolog Dunia Ballagneche

Jeg er utdannet psykolog fra Universitetet i Bergen, og tilbyr individuelle samtaler til deg som søker støtte i møte med livets utfordringer. Enten du står i en krise, har relasjonelle vansker, eller har en følelse av å være fastlåst, er jeg her for å hjelpe. Jeg tilbyr også hjelp til deg som ønsker økt livsmestring, større selvinnsikt, eller konkrete verktøy for å håndtere belastninger og stress.

Min behandlingsmetode er helhetlig og tar hensyn til den nære sammenhengen mellom kropp og psyke. Jeg benytter meg av evidensbaserte tilnærminger som emosjonsfokusert terapi (EFT), kognitiv atferdsterapi (KAT) og mindfulness, og tilpasser alltid behandlingen etter dine unike behov og mål. Som psykolog er jeg nysgjerrig, tilstedeværende og åpen. Jeg ønsker at du som klient skal føle deg sett, hørt og forstått gjennom hele prosessen.

Mitt mål er å skape et trygt og støttende rom der du kan utforske dine tanker og følelser fritt. Jeg har stor respekt for at endring er en individuell prosess, og jeg er her for å støtte deg på din vei mot økt mestring og personlig vekst.

Velkommen til samtaler hos meg på Klinikk for Alle ved Nationaltheateret & Bjørvika.