Migrene og hodepine

Hodepine og migrene kan påvirke livskvaliteten betydelig, fra milde, forbigående plager til intense og hemmende smerteanfall. Å forstå årsakene bak, og hvordan man kan lindre disse plagene, er essensielt for å leve et mer komfortabelt liv. I denne artikkelen får du innsikt i de vanligste typene hodepine, deres symptomer, behandlingsalternativer og forebyggingstips.

Årsaker til hodepine og migrene

Hodepine og migrene kan utløses av en rekke faktorer, inkludert:

Låsninger i nakkesøylen: Nedsatt bevegelighet i nakkeleddene kan ofte utløse hodepine.
Muskelspenninger: Spente muskler i nakken, skuldrene, kjeve eller hodebunnen kan føre til smerte.
Triggerpunkter: Muskelknuter som sender smerter til spesifikke områder i hodet.
Hormonelle forstyrrelser: Svingninger i hormoner, spesielt hos kvinner, kan forårsake migrene.
Matintoleranse og lavt blodsukker: Reaksjoner på visse matvarer eller uregelmessig matinntak kan bidra.
Psykiske belastninger: Stress og emosjonelle utfordringer kan øke risikoen for spenningshodepine.
Andre medisinske årsaker: Som medikamentell indusert hodepine, betennelser, kjevespenninger eller sirkulasjonsforstyrrelser.

Vanlige symptomer ved hodepine og migrene

Spenningshodepine:

- Trykkende smerte i bakhodet, pannen eller bak øynene.
- Følelse av stramhet rundt hodet.
- Forverres ofte av stress eller dårlig holdning.

Migrene:

- Pulserende smerte, ofte på én side av hodet.
- Kvalme, oppkast og lys- eller lydfølsomhet.
- Aura (synsforstyrrelser, prikking) hos enkelte.
- Forverres ofte av fysisk aktivitet.

Hvordan manuell behandling kan hjelpe mot hodepine og migrene

Manuell behandling hos Klinikk for Alle kan bidra til å redusere og forebygge hodepine og migrene ved å:

Løsne låsninger i nakkesøylen: Gjennom spesifikke manipulasjonsteknikker.
Redusere muskelspenninger: Ved hjelp av massasje, triggerpunktbehandling og intramuskulær stimulering (IMS).
Forbedre blodsirkulasjonen: Dette gir optimal funksjon i musklene og reduserer smerte.
Korrigere kjevespenninger: Ved muskel- og leddbehandling og spesifikke øvelser.

Fordeler ved å bruke manuell behandling for hodepine

Raskere smertelindring.
Forbedret bevegelighet i nakke og skuldre.
Redusert behov for smertestillende medisiner.
Forebygging av fremtidige anfall.

Behandlingsprosess og hva du kan forvente

Under en konsultasjon hos Klinikk for Alle kan du forvente:

1. Anamnese: En grundig gjennomgang av din medisinske historikk og symptomer.
2. Klinisk undersøkelse: Undersøkelse av nakke, skuldre, kjeven og hodebunnen for å identifisere problemområder.
3. Individuell behandlingsplan: Basert på funnene tilpasses behandlingen dine behov, inkludert teknikker som manipulasjon, massasje eller akupunktur.

Vanlige spørsmål om hodepine og manuell behandling

Hva kan hodepine være tegn på?
Hodepine kan være et tegn på mange ulike ting, for eksempel:
- Stress og spenninger
- Dehydrering
- Mangel på søvn
- Synsproblemer
- Bihulebetennelse
- Høyt blodtrykk
- Migrene
- Overforbruk av smertestillende
- Alvorlige tilstander som hjerneblødning eller hjernesvulst (sjelden)
Hvordan stoppe hodepine?
Måten å stoppe hodepine på avhenger av årsaken. Noen generelle tiltak inkluderer:
- Drikke nok vann
- Hvile og redusere stress
- Unngå sterkt lys og skjermbruk hvis det trigger hodepinen
- Ta smertestillende som paracetamol eller ibuprofen (om nødvendig)
- Massere nakke, skuldre og tinninger, oppsøk gjerne en terapeut
- Frisk luft og rolig pusting
Hvor sitter stresshodepine?
Stresshodepine, også kalt tensjonshodepine, sitter ofte:
- Rundt pannen, som et stramt bånd
- I tinningene
- I bakhodet og ned mot nakken
Hva kan man gjøre for å bli kvitt hodepine?
- Drikk nok væske
- Sørg for god søvnkvalitet
- Reduser stress med avslapningsteknikker (f.eks. meditasjon, yoga)
- Ta pauser fra skjerm og sterkt lys
- Sørg for riktig ergonomi når du jobber
- Unngå triggere som koffein, alkohol og visse matvarer (for eksempel sjokolade eller rødvin, hvis du er sensitiv)
- Regelmessig mosjon kan også forebygge hodepine

Hvis hodepinen er hyppig eller veldig kraftig, bør du oppsøke lege for en vurdering.

Opplever du hodepine eller migrene?

Våre terapeuter hjelper deg med riktig behandling

Bestill time

Tips for å forebygge hodepine og migrene

Oppretthold god holdning: Spesielt ved arbeid foran PC.
Stresshåndtering: Meditasjon, yoga eller mindfulness kan redusere risikoen.
Regelmessig fysisk aktivitet: Øker blodsirkulasjonen og reduserer muskelspenninger.
Kosthold: Unngå triggere som koffein, alkohol og visse matvarer.

Oppsummering

Hodepine og migrene kan behandles og forebygges effektivt med en helhetlig tilnærming. Ved Klinikk for Alle tilbys skreddersydd behandling for å identifisere og adressere årsakene bak plagene. Ta kontakt med oss i dag for en konsultasjon – la oss hjelpe deg til en smertefri hverdag!

Denne artikkelen er skrevet av:

Edle Minnesjord

Kiropraktor ved Klinikk for Alle Majorstuen

Referanser
1. Do, Thien Phu; Heldarskard, Gerda Ferja; Kolding, Lærke Tørring; Hvedstrup, Jeppe; Schytz, Henrik Winther (2018). Myofascial trigger points in migraine and tension-type headache. The Journal of Headache and Pain, 19(1), 84–. doi:10.1186/s10194-018-0913-8
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6134706/

2. ”Smertefri” av Naprapatlandslaget (avsnitt om hodepine skrevet av Vegard Foyn) og siden fra Association of Migraine Disorders.